co mi tam

hm... a dlaczego do bani? Ja tam swego czasu musiałam pilnować poziomu i były OK... to ja już nic nie jem aż do niedzieli w takim razie... no może makaronu sobie ugotuję w piątek przed/po siłowym A poważnie, BL jeśli mi się nie polepszy to mam nie jeść? Ten stan jest spowodowany najprawdopodobniej infekcją nerek i zazwyczaj kończy się u mnie [...]

załóż więc posta z tematem "Konkurs" będziesz mial lepsza oglądalnośc i frekwencje więc i typów będzie wiecej. powiedz mi które firmy dodają doi swoich izolatów laktoferynę, bom ciekaw czy to co jem obecnie jest wzbogacane czy ee tam. zdr.

[...] nie można o brzuchu powiedzieć. Jednak wcześniej, dokładnie po 1-szym miesiącu testu brzuszek był bardziej płaski przez jakiś czas i wydaje mi się, że jakieś mięśnie tam widziałam Nigdy nie robiłam odwodnienia - przybliż mi na czym ta "męczarnia" by polegała?? czy jeszcze dużo ci brakuje - Obliques ja sama nie potrafię ocenić. [...]

[...] 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 25/30/30/30 Martwy ciąg 40/40/40/40 Wiosłowanie 30/30/30/30 Komentarz Przysiad - ruch jaki wykonuje jest dziwny, kolana też gdzieś tam za bardzo latają, ogon. Z trudem przychodzi mi technika w tym ćwiczeniu niestety. Wyciskanie - za słabe spięcie pośladki/brzuch/łopatki i dlatego nie wyszło dobrze bo [...]

[...] moze sie rozkreci. Mrowienie czulem delikatne na ustach i troche na twarzy. CM3 - za wczesnie aby cos powiedziec. Licze oczywiscie na lepsza regeneracje potreningowa bo w tamtym tygodniu DOMS sie dlugo utrzymywal. Avasso widocznie jestes podatny na dzialanie beta-alaniny. Adzik To chyba nie jest uczulenie tylko 'skutek uboczny' dzialania [...]

[...] po skończonej serii dokładałem ciezar i zapominalem o przerwach i robilem nastepna . Pompa tez fajna. Nie wiem czy te ciezary to wina Xploda czy CM3, czy obopólna, ale ja tam się ciesze. Troche liczb Chcac nie chcąc czesc wymiarow podam dzisiaj jako ze na żywieniu mielismy dzisiaj pomiary wszystkie wiec tak : Waga:99.9kg !!! było 96 z [...]

A i jeszcze jedno miałem się was pytać. Dzisiaj na super ciekawym meetingu przyszła mi pewna myśl do głowy. Jak wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być.

A i jeszcze jedno miałem się was pytać. Dzisiaj na super ciekawym meetingu przyszła mi pewna myśl do głowy. Jak wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być. [...]

Co do ławy - nogi daleko są. Podciągaj je bliżej zadka i jakby rozkrokiem - budujesz wtedy większą podstawe do wyciskania. Bo serio nie widać abyś w jkikolwiek sposób się na nich zapierał. Super, że luty!!! Ułożenie nóg należy dobrać pod swoją anatomię.....ja nie trzymam rozstawionych nóg na boki ,a wydaje mi się że coś tam wyciskam ;-D

Podoba mi się prostota i konsekwencja w tym co robisz :-) Jak tam poczucie sprawności - wzrasta??

Tam od razu wrzuciłem filmik z omówieniem tego przechwytu. Zawsze to kilka ruchów więcej w zapasie. Co do wyciskania kuli, której nie wyciśniemy - można posłużyć się tym: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Albo można zapoznać się z książką Kennetha Jaya - Perfecting the Press i wyrobić siłę na lżejszych kulach, żeby wycisnąć tę cięższą. [...]

Tak piszą tam o własnym moczu ale także piszą że jest on składnikiem wiely kremów i w składzie takiego kremu opisany jest ,,urea" Wydaje mi się że np. rano można przemywać wacikiem tak jak tam piszą a wieczorem można robić okłady na 20min. Zobaczymy co Venon zdziała tym płynem i będziemy myśleć dalej. Zmieniony przez - dino04 w dniu [...]

[...] surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech się ktoś mądrzejszy wypowie :-) póki co białka będę walić do omletów a żółtka do koglu i tyle :-) soł.. dziś robota poszła w las (ale dalej czeka, żeby [...]

ja drążek mam zawieszony w drzwiach d 3 lat :D i tam próbowałem kiedyś sie podciągnąć ale nici tak dla picu probowałem raz na miesiac :D az ostatnio cos ponad pol roku powiedizalem sobie nie mozesz byc ciota musisz co najmniej raz podniesc swoj ciezar ciała znaczy się wtedy 106 kg :Pi tak próbowałem weszło raz z drugim było ciężko ale wkońcu [...]

[...] będę sama gotować sobie chociaż część posiłków. Czy da się jakoś szybko spalić tłuszcz? Wiem, że on szybko nie powstał, ale zamierzam wymieniać większą część garderoby i tam gdzie jadę są dobre ceny, więc zamierzam trochę ciuchów kupić i nie chciałabym, żeby później tylko leżały w szafie o ile uda mi się schudnąć np. po wakacjach. Jestem w [...]

[...] się no i ruszyŁem na Międzyzdroje. Na zawodach słabo mi było jak cholera, patrzałem tylko żeby się gdzieś podeprzeć, bo mialem zawroty głowy. Z mojego startu tylko pamiętam pierwsze 3 podciągnięcia i film w głowie odzyskałem dopiero jak już miałem zrobione 22 pnd i resztę jakoś dociąglem. Ogulnie zabrakło mi sił. Tadeusz klasycznie zrobił 30 [...]

[...] najpierw muszę regularnie zacząć biegać,a nie raz w tygodniu,ale z bratem jak biegam to robię dłuższy dystans,ale to niemożliwe żebyśmy biegali kilka razy w tyg. a sama nie potrafię się tak napędzić Obli co do kasku masz rację,ja tam też nie mam,co innego jak jakieś ekstremalne warunki itd. ale tak to to po co i tak już dużo ma się na głowie

[...] *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - na koniec streching, szczególnie górnej partii, - znów pompa, dziś rano czułam zakwasy, szczególnie tam gdzie robiłam rozpięki skos w poniedziałek; trening trwał dłużej i wyszłam bardzizej zmęczona niż po poniedziałkowym. - jeśli chodzi o ćwiczenia, to ja myślałam, że nie [...]

[...] akurat tego instruktora bardzo lubie, bo fajnie mi sie z nim cwiczy, zawsze mi pomaga i nie marudzi jak jakies glupoty wymyslam, tylko robi co ma robic ale mimo ze po kursie, mimo ze po awf, to sam przyznaje ze czytac nie lubi tylko oglada obrazki w ksiazkach cos tam wie... ale malo Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-24 18:43:46

[...] tych 30 podciągnięć będę musiał zredukować jakieś 10kg. W pasie mam 90cm. Został mi spory wał tłuszczu na dolnych plecach i teraz redukcja będzie już nieco trudniejsza, bo tam tłuszcz mam od zawsze. Na razie będę się starał to robić bez spalaczy. W diecie natomiast trochę pogrzebię, w zasadzie to już obciąłerm węglowodany. Po treningu biorę [...]